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出版 / 台視文化公司
作者 / 陳玉芬
開數(尺寸) / 16K (W19* H26CM)
頁數 / 104頁(彩色)
出版日期 / 100年10月20日
ISBN / 9789575659240











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商品訊息功能:

• 品號：1361622



• 最讓人驚艷的甩油奇蹟，使體內循環變好！
• 隨書附贈：30分鐘課程示範dvd
• 首刷再加贈：台灣製作的「環保材質彈力帶」

作者序　 想瘦，也可以很享受！

前 言　 做彈力瑜伽，雕塑身材超EASY！

本書使用方式　　彈力瑜伽要這樣練習！

附錄　　彈力瑜伽Q&A！

Chapter 1 觀照肥胖

判斷身體是否肥胖的標準

骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因

如何判斷骨骼是否歪斜

Chapter 2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶

彈力瑜伽塑身法的好處

彈力瑜伽塑身法的附加價值

彈力帶的基礎認知

Chapter 3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法

基本的打結法、纏繞法

有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」

促進淋巴健康的「8字形纏繞法」

Chapter 4 彈力瑜伽練習篇

循序漸進練習彈力瑜伽

STEP．1 靜坐

STEP．2-1 暖身－下半身舒展

STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展

STEP．2-3 暖身－上半身舒展

STEP．3 拜日式

STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作

STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作

STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作

STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作 韓系時尚

STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作

STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作

STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作

STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作

STEP．5 放鬆，能量回收

Chapter 5 彈力瑜伽生活篇

日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身

LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸

LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背

LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤

LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸

LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍

LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸

LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞

LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓

作者介紹：

陳玉芬老師 Christina Chen

現為邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗。為瑜伽教母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承邱素貞瑜伽(C.S.J .Yoga)哈達瑜伽教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，並對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵，包括：易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（Indra Devi Yoga）、第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力(拙火)瑜伽（Kundalini Yoga）、奧修靜心(Osho Meditation)，而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療......等均有專研。

目前專任負責瑜伽師資人才的培訓，與瑜伽專精的研討，所著瑜伽保健書籍與相關教材，本本都是長銷、暢銷書，更是國際瑜伽界指標性教材，目前亦為華人最火紅之瑜伽教師。

已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽、超享瘦能量瑜伽、3分鐘瑜伽搞定小病痛...等書。



【彈力瑜伽】邱素貞瑜伽天地(附dvd附彈力帶)

商品網址:

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